メンズの肌荒れの原因は？肌荒れを治す方法を徹底解説！
目次
ニキビやテカリ、赤ら顔など、肌荒れに悩んだ経験はありませんか？鏡を見るたびに肌が荒れている所を見てしまうと気分が下がってしまったり、落ち込んでしまいます。肌トラブルを改善したいと思っていても、何をやっても改善されないなんていうことも珍しくありません。 肌荒れを早く改善したいと思ったのなら、まずは自分自身の肌荒れについて知る必要があります！そこでこちらの記事では、
- 肌荒れになる原因をチェック
- 正しいスキンケア方法を学ぶ
- 肌荒れが治らない時にチェックしておきたいポイント
- 肌に悪い食べ物リスト
- 肌荒れの時にこそ使いたいスキンケアアイテム
など、メンズの肌荒れについての有益な情報を詳しくまとめています。今すぐにでも肌荒れから脱却したいという男性は、ぜひ参考にしてみて下さい。 「NULL」編集部が自社商品を中心に各メーカーや人気の化粧品のおすすめ商品をご紹介いたします。ぜひ、購入の際の参考にしてみてください。
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メンズに起こりがちな肌荒れの症状
肌荒れと言っても様々な症状がありますので、すべての方が同じような症状が出てしまうというわけではありません。ちなみにメンズの肌荒れは、ニキビやテカリ、肌の赤みやかゆみが出るといった症状が多いです。まずは肌荒れの症状について詳しく知ってみましょう。
皮脂が毛穴に詰まることによってできるニキビ
肌荒れトラブルの中でも1番よく聞く悩みがニキビではないでしょうか。皮脂の分泌量が多いことで毛穴が詰まってしまい、更にアクネ菌が増えることでニキビが出てきてしまいます。 特に10代~20代の男性に多く見られる症状ですが、一般的に男性は20代~40代の頃に皮脂の分泌量が特に多いとされている時期とされています。年齢を重ねるごとに落ち着いてはきますが、皮脂量が多い限り大人になってもニキビトラブルはありえるということです。皮脂の分泌が多いことによるテカリ
女性よりも皮脂の分泌量が多い男性は、肌がテカってしまうことで清潔感がない印象にしてしまう可能性もあります。放置すればテカリだけではなく、ニキビの大量発生の原因にもなりかねません。
肌のバリア機能の低下による赤みやかゆみ
日々浴びている紫外線も、肌への影響は決して少なくはありません。紫外線を浴びた肌はバリア機能が低下してしまって、肌が赤くなったり、かゆくなってしまうからです。 特にかゆみは放置することが難しく、かいてしまうことで更に赤くなるなど、更に赤みが悪化することもあるでしょう。
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メンズの肌荒れの原因とは？
メンズの肌荒れの原因を知ることができれば、肌荒れをおこしてしまうリスクを最大限に減らせることになるかもしれません。日常生活の中には意外な落とし穴がありますので、肌荒れを改善したい方、綺麗な肌でいたい方は必見です。
間違ったスキンケア
肌荒れを治すためにスキンケアを徹底するというのはとても良い方法なのですが、スキンケアもやり方を間違えてしまうと、更なる肌荒れを引き起こしてしまう原因になってしまいます。 例えば肌のテカリが気になるからと言って、1日に何度も洗顔をするのはおすすめできません。必要な皮脂まで奪ってしまうことで、乾燥ニキビができてしまうリスクがあるからです。洗顔の後もタオルで強く擦ってはいけません。肌への摩擦は、肌トラブルへ繋がる原因となります。不規則な生活習慣や食生活
不規則な生活や食生活は、自律神経の乱れや成長ホルモンの分泌を極端に減らしてしまうことになります。これが原因で肌荒れになってしまうだけではなく、肌の再生能力を遅らせてしまいます。 肌荒れが一向に治らないのも、肌の再生能力が落ちてしまっていることも原因の1つです。ちなみに食事は脂っこいものばかりではなく、ビタミン類やタンパク質、ミネラル、炭水化物、食物繊維など、バランス良く栄養を取れるよう意識してみましょう。
日々のストレス
日々の生活にストレスを感じすぎてしまうと、ホルモンのバランスや自律神経が乱れます。本来の肌に必要な皮脂量や水分量のバランスを崩してしまうことになり、その結果ニキビなどの肌トラブルに発展してしまいます。
メンズの肌荒れを改善する正しいスキンケア方法
メンズの肌荒れを根本的に改善するためにも、まずはスキンケアの正しい方法を身につけましょう。クレンジング・洗顔・スキンケアと正しい順番を守ることで、自然と健康な肌に近づけるようになります。
1:クレンジング
メンズメイクをしている方は、特にクレンジングが大切です。メイクが落ちきっていないことで毛穴が詰まるので、メイクはしっかり落としてあげましょう。脂性肌ならオイルクレンジング、乾燥肌ならミルククレンジングなど、クレンジングの種類にも注目してみて下さい。
2:洗顔する
洗顔の前に手を清潔にしましょう。手や指に残った皮脂や汚れをオフすることで、肌への刺激を少なくする効果があります。そしてまずは、肌全体をぬるま湯(32°~34°ぐらい)で軽く流します。 洗顔料はしっかり泡立てるのがポイント！泡たてネットを使えば簡単に泡が作れるのでおすすめです。そしてその泡を肌に乗せるようなイメージで、優しく洗顔して下さい。この時ゴシゴシ擦るのではなく、泡で優しく肌全体を洗うということを意識してみましょう。
最後はぬるま湯でしっかり洗い流します。洗い残しを防ぐためにも、15~20回ぐらいすすぐようにしてみて下さい。
3:洗顔後に化粧水で保湿する
洗顔が終わったら化粧水の出番です。500円玉ぐらいの大きさの量を手のひらに取って、肌全体に均一に馴染ませましょう。両手を使って頬を包みこむようにすれば、更に化粧水が浸透して肌が潤います。
4:乳液を塗る
化粧水で補った水分を閉じ込める役割を果たすのが乳液です。10円玉ぐらいの量を手に取り、顔の中心から外へ伸ばすようなイメージでつけて下さい。特に乾燥が気になるような目元や口元は、重ねづけしてみるのもおすすめです。
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正しいスキンケアをしても治らないのはなぜ？対策は？
正しいスキンケアをしているはずなのに、なぜか肌荒れが一向に治らない時もあるかもしれません。そんな時は諦めるのではなく、まずはなぜ治らないのか原因を探ってみる必要があります。思わぬ見落とし点があるかもしれないので、1つずつチェックしていきましょう。
スキンケア商品と肌が合っていない可能性がある
スキンケアと言っても化粧水や乳液、美容液など色々ありますが、ご自身の肌質に合うスキンケアを選ばないことで、逆に肌へ大きな刺激や負担を与えてしまうことに繋がります。 脂性肌ならさっぱりとしたテクスチャーの製品、乾燥肌ならしっとりタイプの製品など、使用するアイテム1つで肌の仕上がりが大きく変わります。せっかくのスキンケアも、選ぶアイテムを間違ってしまうと肌の負担になり、結果的に肌トラブルに発展してしまうこともあります。
生活習慣や食生活が乱れている
寝る時間が極端に短かったり、好き嫌いでバランスの悪い食事ばかりを取っていませんか？生活習慣の乱れ、食生活の乱れは、肌の健康状態を激しく悪化させてしまいます。規則正しい生活とバランスの良い食事を取ることが、美肌への第一歩となります。
すぐに隠す必要があるならメンズコンシーラーを使う
大事な日なのにニキビが目立って落ち込んでしまうような時は、メンズコンシーラーを使ってニキビを隠すというのも1つの方法です。コンシーラーを使えばニキビの赤みをカバーすることができるので、ニキビの存在を目立たせないようにしてくれます。カバー力が高いコンシーラーなら、少しの量でも赤みが気にならなくなるでしょう。
どうしても治らなければ皮膚科を受診する
何をしても治らないという時は、1度皮膚科を受診してみるのも良いでしょう。専門医に診てもらうことで、ニキビや赤み、かゆみなど、肌トラブルの原因を突き止められることに繋がります。塗り薬や飲み薬なども処方してもらえるので、体の内側からケアをして、自然と肌が綺麗になっていくかもしれません。
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メンズの肌荒れを改善する摂るべき・控えるべき食べ物
メンズの肌荒れを治したい時にこそ摂取したい食べ物や、逆に控えるべき食べ物をチェックしてみて下さい。毎日摂取する栄養素だからこそ、意識することで肌へのトラブルを回避できるようになります。美容のためにも、大事な栄養素を確認してみましょう。
皮脂の分泌を抑えるにはビタミン、コラーゲン、食物繊維
皮脂の過剰な分泌を抑えるためには、ビタミン類やコラーゲン、食物繊維が豊富に入っている食べ物がおすすめです。ビタミンは健康な皮膚を維持するための成分、コラーゲンは肌の潤いを保持するための成分、食物繊維は腸内環境を整えるための成分です。
| ビタミン類 | レバー・牛乳・納豆・ウナギなど |
|---|---|
| コラーゲン | 手羽先・牛すじ・豚バラ肉など |
| 食物繊維 | さつまいも・納豆・ブロッコリーなど |
肌の潤いを保つにはタンパク質とビタミンAやビタミンE
水分量を損なわないためにも、タンパク質やビタミンA、ビタミンEを摂取するようにしてみましょう。特にタンパク質は肌を作る大事な成分となっていますので、積極的に摂取しましょう。
| タンパク質 | 鶏むね肉・牛もも肉・大豆・サバなど |
|---|---|
| ビタミンA | 卵・ほうれん草・ニンジンなど |
| ビタミンE | アーモンド・アボガドなど |
腸内環境を整えて肌荒れ改善するには乳酸菌やオリゴ糖
便秘や下痢などは、ニキビなどの肌荒れを発症しやすくなります。まずは腸内環境を整えるためにも、乳酸菌やオリゴ糖などを摂るようにしましょう。
| 乳酸菌 | 納豆・キムチ・チーズ・ヨーグルトなど |
|---|---|
| オリゴ糖 | ゴボウ・タマネギ・バナナ・ニンニクなど |
糖質・脂質・カフェインを控える
チョコレートやケーキ、揚げ物、コーヒーなどは、食べ過ぎてしまうことで皮脂量が増えてしまったり、肌バランスが崩れることで肌が荒れてしまう可能性があります。だからと言って絶対に食べてはいけないというわけではありません。 大好きな食べ物を制限されてしまうことでストレスになり、それが原因で肌荒れになるというケースもあるからです。適度に食べる分には問題ありません！糖質・脂質・カフェインの摂りすぎには注意しましょうということなので、あまり深く考えすぎないようにしましょう。
おすすめのメンズスキンケア商品
ニキビを隠すのではなく、根本的に肌荒れを改善していくことを目指しませんか？肌トラブルが悩みの男性に向けてこちらでは、今すぐにでも使ってみて欲しいおすすめのメンズスキンケア商品をご紹介しています。肌への刺激が少ないアイテムばかりなので、ぜひチェックしてみて下さい。
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メンズの肌荒れの原因は？肌荒れを治す方法を徹底解説！のまとめ
メンズの肌荒れについての情報をお伝えしました。男性なら誰しもが1度は悩んでしまう肌荒れ問題ですが、改善するためには5つのポイントを押さえることが大切です。
- 肌荒れの原因を探る
- 肌質に合ったスキンケアを使う
- 肌荒れに良い食べ物を食べるようにする
- 生活習慣を見直す
- ストレスをためない
少しずつの努力で、肌荒れは改善の方向へと進んでいきます。肌荒れしたから諦めるのではなく、自分にできることで肌荒れをリセットしていくことです。特にスキンケアは大切なので、この機会に見直してみるのも良いかもしれません。清潔感のある肌は、男性から見ても女性から見ても好印象になることは間違いありません！
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