サウナの肌への影響は？サウナにスキンケアが必須な理由とやり方を解説！

最近「整う」で話題のサウナ。サウナブームでサウナに通っている方や趣味がサウナという方も多いのではないでしょうか。スッキリ汗をかけてリフレッシュできていいですよね！ しかし、リフレッシュはできるけど「肌に負担がかかって美容的にはよくない」「サウナの熱で髪が痛む」などマイナス要素も耳にしたことがあったり、実際に体験した方もいらっしゃることでしょう。そんなマイナス要素もケアしながらサウナを楽しみたいですよね！ 今回の記事では、

• サウナの肌の影響や美容効果についての噂
• サウナにスキンケアが必須な理由
• サウナ前後でのスキンケア方法
• サウナで必要なヘアケア
• おすすめのアイテム

について解説していきます。 サウナが趣味の方、サウナ中も肌や髪に気を遣いたい方、これからサウナに通い始める方はぜひチェックしてみてください。 「NULL」編集部が自社商品を中心に各メーカーや人気の化粧品のおすすめ商品をご紹介いたします。ぜひ、購入の際の参考にしてみてください。

サウナは肌に悪い？美容効果は？

サウナは肌に悪いという噂を聞いたことはありませんか？実際の肌への影響や美容効果をまずは解説していきます。

肌の血色がよくなりニキビや毛穴トラブルが改善される

サウナは体の表面だけでなく内側の体の芯から温めてくれる働きがあります。身体が温まると血行が良くなり肌の血色感がアップし、健康的に見えますし、冷え性も改善できると言われています。また、汗をかいたりすることで毛穴の中の汚れも一緒に流れ出るので肌トラブルが改善されるともいわれています。

シミやニキビの予防、免疫力アップにつながる

体温の上昇によりHSP(ヒートショックプロテイン)というタンパク質が増加します。これは、体内を修復する働きや、免疫力を高める効果があると言われています。さらに血流がよくなることで栄養素が隅々までいきわたりやすくなります。それによりターンオーバーが正常化し、古い角質やメラニンが排出されやすくなるためシミやニキビの予防につながると言われています。

長時間入りすぎると肌の負担になるため適切な利用が大切

サウナ内が高温である為、長時間入りすぎると体内や肌の水分量が減少し体内外共に脱水状態になり水分が失われてしまいます。それにより肌が乾燥状態になったり、肌のバリア機能が低下し、様々な肌トラブルを引き起こす原因になります。適切な利用を心がけましょう。

サウナ時にスキンケアが重要な理由

サウナ後のスキンケア忘れていませんか？サウナの時はリフレッシュも大切ですが、アフターケアも重要になります。なぜ、スキンケアが重要なのか解説していきます。

サウナで肌が乾燥しやすくなるため

サウナ内は高温のため肌の水分量が失われていきます。また、大量に汗をかくことでさらに水分が失われ乾燥状態へ変わります。そもそもメンズ肌は女性よりも肌の水分量が少ないためより乾燥しやすい状態です。そのため、サウナ時は失った水分を補給するために飲水だけでなく化粧水、乳液などを使用しスキンケアを行い、潤いをしっかり補給しましょう。

バリア機能が一時的に低下して外部刺激に弱くなるため

肌が乾燥状態になると肌表面のバリア機能が低下します。それに伴い、乾燥の悪化、痒み、肌荒れ、異物侵入(細菌やウイルス、アレルギー物質など)が発生する可能性が高くなります。バリア機能を正常に戻す唯一の方法はスキンケアになります。

毛穴から出た老廃物が肌に残ると肌トラブルの原因になるため

皮膚から出た汗や皮脂などの老廃物がそのまま肌に残っている状態だとニキビや痒み、炎症を引き起こす可能性があります。水洗いだけではなく洗顔料の使用やその後のスキンケアを行い、肌を清潔な状態にすることが大切です。

サウナ前に行うべきスキンケア

サウナに入る前の準備は水分補給だけではありません。サウナ前にスキンケアをすることで身体もリフレッシュしながら肌の負担も軽減できておすすめです。

クレンジングでメイクを落とす

クレンジングは女性だけでなく、男性も必要な工程です。メイクや日焼け止め、皮脂などをクレンジングを使用しきれいに落とします。それによりサウナによって開かれた毛穴に汚れが溜まることを防ぎ、肌荒れを予防することができます。

洗顔をする

クレンジング剤のすすぎ残しや汗や汚れなどを洗顔料で洗い流し、肌を清潔な状態にしましょう。特に男性は皮脂量が多く乾燥しやすい肌質なのでさっぱり洗えて保湿力があるものを選ぶといいでしょう。

できれば軽めの化粧水などで保湿をすると良い

洗顔後の肌は水分量も少なく、無防備な状態です。軽めの化粧水などで肌に水分補給をした状態でサウナに入っていただくことで肌のダメージを少し軽減することができます。

サウナ後に行うべきスキンケア

サウナから出たらしっかり肌に水分を補給してあげるためにスキンケアをしましょう。水やオロポで水分補給をすることと同じくらいサウナ後のスキンケアは重要になってきます。

化粧水での保湿

失われた肌の水分は化粧水を使用して補います。 500円玉程度を手に取り、顔を包みこむ様な感じで肌に化粧水を馴染ませていきます。肌に化粧水がしっかり馴染んだら同じ工程を最低3回は行って肌に水分を補給しましょう。

乳液や美容液で水分を閉じ込める

化粧水後は美容液を使用し、肌に栄養を補給しましょう。保湿効果や肌荒れ予防効果のある美容液などがおすすめです。その後は乳液を使用し化粧水・美容液が肌に留まるように蓋をしてうるおいを閉じ込めます。10円玉程度を手に出し、顔全体に優しく塗り広げましょう。

面倒な人にはオールインワンアイテムがおすすめ！

化粧水、美容液、乳液の工程が面倒に感じる方やサウナに行くときに荷物を増やしたくない方には、1つのアイテムでスキンケアが完了する、オールインワンがおすすめです。時短にもなり、しっかり水分や栄養分の補給ができるのでサウナ後もうるおい補給が簡単に可能です。

サウナではスキンケアだけでなくヘアケアも重要！

サウナで肌以外にもケアが必要な部分、それは髪です。髪も肌と同じようにケアが重要なカギを握っています。ヘアケアが重要な理由を解説していきます。

サウナで髪が乾燥して傷む

サウナの高温環境は髪にとっては肌と同じく過酷な環境です。髪はケラチンというタンパク質でできています。髪に高温の熱が加わるとタンパク質が破壊され、髪表面をまとうキューティクルがはがれやすくなったり、弾力が失われ固くなってしまいます。その結果髪内部の水分も蒸散してしまい乾燥に繫がり痛む原因になります。髪が痛むと枝毛や切れ毛、パサつきに繋がります。

サウナ前後にヘアオイルを使おう

サウナ前後で髪へのダメージを軽減する方法は、ヘアオイルを使用することです。髪表面にオイルコーティングをすることで髪内部の水分の蒸発を防ぎダメージを軽減させることができます。また、美容成分が配合されているものが多いため美容成分も補給でき相乗効果で髪ダメージをケアすることができるでしょう。サウナに入る前やサウナ後に髪をドライヤーで乾かす前のこの2つのタイミングでヘアオイルを使用してみてください。

サウナ中はサウナハットやタオルで保護しよう

サウナ中ではサウナハットやタオルを被り熱から髪を保護します。サウナは天井に近いほど温度が高いため、頭や顔が先に熱くなります。サウナハットやタオルを被り保護することで頭や顔の温度上昇を緩和し頭皮や髪を高温や乾燥から守る効果があります。

サウナのためのおすすめ美容アイテム

ここからは、サウナ好きのメンズにおすすめの美容アイテムをご紹介していきます。サウナ好きのメンズからの実際のレビューなどもチェックしてみてください。

NULL　オールインワンジェル

１回のスキンケア時間はたったの８秒で完了！サウナのお供はこれ一択！ダメージを受けやすいメンズ肌を考えて作られたオールインワンジェルです。化粧水・美容液・乳液・クリーム・フェイスパックの5役をこれ１本で可能にしました。高保湿成分を贅沢配合しているため、サウナ前は肌に潤いをプラス、サウナ後は高保湿成分が肌に水分をしっかり閉じ込め、ハリ・透明感のある潤い肌へ導きます。さらに年齢に応じたケアも可能。どの年代の方でも手軽にご使用いただけます。サウナ後の無防備な肌にも安心して使用できるよう５つの無添加処方で肌への安全性も保障します。

商品名	NULL オールインワンジェル
価格	¥3,259(税込)
特徴	ポンプ式,5つの無添加処方,全肌タイプ対応,エイジングケア,日本製造
主な成分	【植物エキス】カミツレ花エキス,カンゾウ根エキス,ツボクサエキス,オウゴン根エキス,フランスカイガンショウ樹皮エキス【高保湿成分】ヒアルロン酸ナトリウム,コラーゲン,セラミド３種,プラセンタエキス,プロテオグリカン,ビタミンC誘導体
香り	オレンジ

NULL　クレンジングリキッド

メンズ肌の特徴や習慣を考えて開発されたクレンジングウォーター。肌のうるおいを守りながら皮脂や毛穴汚れ、メイクや日焼け止めまでもしっかり落とす、”落としてケアするクレンジング”です。サウナ前にご使用いただくことで趣味のサウナも美容時間に。サウナに入る前のひと手間で毛穴ケアも同時にサポートできちゃいます。さらに洗顔としても使用できスキンケア初心者の方やサウナ前に時短で肌を綺麗にリセットしたい方にもおすすめです。肌への優しさも考えられており、合成色素や鉱物油など肌に不要な成分を無配合。敏感肌の方にも安心してご使用いただけます。

商品名	NULL クレンジングリキッド
価格	¥2,530(税込)
特徴	毛穴ケア, 角質ケア, 汚れ除去, ダブル洗顔不要、オイルフリー
主な成分	乳酸桿菌,植物エキス(リンゴ果汁エキス,チャ葉エキス,ハトムギ種子エキス,グレープフルーツ果実エキスなど)
香り	アイリス&フローラルムスク

NULL　薬用アクネブロックフェイスウォッシュ

Amazonランキング１位獲得！全国2000店舗以上で売り切れ続出！サウナ前の肌を清潔に整え、最高のリラックス体験へ。乾燥肌、普通肌、敏感肌、脂性肌など、どんな肌タイプにも対応！有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」が肌を優しく洗浄しながらニキビ予防をサポート。濃密な泡が毛穴の汚れや皮脂をしっかり落とし、サウナ中の毛穴ケアをサポートします。さらに、コラーゲン・ビタミン・ヒアルロン酸をたっぷり配合し、洗いながら肌をしっとり保湿。サウナ前の乾燥を防ぎ、潤いをキープした状態サウナをお楽しみいただけます。植物エキスの優しい処方で、敏感肌の方にも安心の洗顔料です。女性にもご使用いただけます。

商品名	NULL 薬用アクネブロックフェイスウォッシュ
価格	￥2,017(税込)
特徴	医薬部外品,有効成分：グリチルリチン酸ジカリウム配合,全肌質対応,ニキビケア,毛穴ケア,６つの無添加処方
主な成分	有効成分】グリチルリチン酸ジカリウム【植物エキス配合】イチョウエキス,アロエエキス,オウゴンエキスなど
香り	ライムシトラス

NULL　薬用フェイスローション

保湿力と使い心地の良さでリピーター続出！サウナ前後の肌ケアに使っていただきたい化粧水です。独自の浸透技術である乾燥特化型高速浸透化粧水により、べたつかずにしっかり高保湿を実現。潤いを素早く肌に届け、サウナ前後の肌に素早くうるおいを届けます。本来肌に含まれるヒアルロン酸やセラミド、11種類のアミノ酸を含む25種の美容保湿成分を贅沢に配合。さらに、プラセンタエキスやグリチルリチン酸ジカリウムが肌荒れを防ぎ美肌サポート。サウナ後の無防備な肌をケアし健やかに保ちます。低刺激性で敏感肌の方にも安心して使用できる優しい処方。サウナ好きのための頼れる一本、ぜひお試しください！

商品名	NULL薬用フェイスローション
価格	¥2,970(税込)
特徴	医薬部外品,全肌質対応,6つの無添加処方,低刺激処方,うるおいケア
主な成分	【有効成分】プラセンタエキス,グリチルリチン酸ジカリウム【その他成分】ヒアルロン酸,セラミド,アミノ酸11種類,シカエキス,ナイアシンアミド,レチノール。
香り	無香料

NULL　薬用フェイスミルク

累計1,500,000本突破の乳液がサウナ後の保湿ケアで大人気！男性特有の肌悩みであるニキビ・肌荒れに着目し、有効成分「ヘパリン類似物質」と「グリチルリチン酸ジカリウム」をW配合。さらに、ヒアルロン酸や濃グリセリンなどの美容保湿成分を贅沢に配合し、サウナ後の乾燥した肌にしっかりうるおいを与え肌荒れを防ぎ美肌へ導きます。高保湿なのにべたつかない仕上がりでべたつきが苦手な男性にもおすすめ。顔だけでなく、肘、踵、脚など全身の乾燥対策にも使える万能アイテムです。

商品名	NULL 薬用フェイスミルク
価格	¥2,893(税込)
特徴	医薬部外品,３つの無添加処方,全肌質対応,低刺激性
主な成分	【有効成分】ヘパリン類似物質,グリチルリチン酸子カリウム,【保湿成分】ヒアルロン酸ナトリウム,スクワラン,リピジュア,濃グリセリン
香り	無香料

NULL　フレグランスオイルミスト

サウナ好きの男性必見！髪のダメージ補修とUVカット効果を備えたメンズ専用ヘアオイル。サウナの熱やドライヤー熱、紫外線ダメージから髪を守りながら、髪の内部までしっかり補修します。ダメージ補修成分のイソステアロイル加水分解シルクをはじめ、保湿成分をたっぷり配合。サウナに入る前に髪を保湿し、ダメージを予防。サウナ後には潤いを補いながら、ダメージ補修。しっとりまとまる髪へ導きます。ミストタイプで使いやすく、ヘアオイル特有の手のぬるぬる感がなく手軽に使用可能です。使用量はプッシュ数で調整できるので、ヘアオイル初心者にもぴったり。サウナ前後の髪を健やかに整え、ツヤと潤いを与えるスペシャルケアアイテムをぜひお試しください！

商品名	NULL ヘアオイル メンズ フレグランス ミスト
価格	¥2,420(税込)
特徴	外的ダメージ予防,内部補修,オイルミスト,UVカットSPF23/PA++,
主な成分	【美容成分】イソステアロイル加水分解シルク,コラーゲン,ビタミン,羊毛ケラチン,コメヌカ油エキス
香り	ウッディフローラル

サウナの肌への影響は？サウナにスキンケアが必須な理由とやり方を解説！のまとめ

ここまで、解説してきましたがいかがだったでしょうか。 この記事のポイントは、

• サウナは血行促進や免疫力アップ、肌あれ予防など健康や美容にとってのメリットがたくさんある。
• 間違ったサウナの入り方をすると肌の乾燥や肌荒れ悪化の原因になるため、長時間のサウナは控え、サウナ前後で正しいスキンケアをしっかりすることが大切。
• サウナは肌の乾燥だけでなく頭皮や髪のダメージにもつながるので、サウナハットやタオル、ヘアオイルを用いてヘアケアも行うことが大切。

です。サウナ前後でスキンケアやヘアケアが正しくできていなかったりした方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。これを機に意識してスキンケアやヘアケアを取り入れてみてください。身体もリフレッシュさせて肌も美肌に、髪も艶やかに素敵なメンズを目指しましょう。